So steigern Sie die Potenz bei Männern auf natürliche Weise zu Hause

Sex spielt im Leben eines jeden Menschen eine äußerst wichtige Rolle.

Der Geschlechtsverkehr ermöglicht Ihnen nicht nur überirdische Freude, sondern erfüllt auch Ihren Traum vom Baby, und das ist für Männer genauso wichtig wie für Frauen.

Aber leider beeinträchtigen alle Probleme im Intimleben und insbesondere Potenzprobleme bei Männern das Selbstwertgefühl des stärkeren Geschlechts und allgemein die Beziehung zu seinem Partner stark.

Aufgrund von Erektionsproblemen entwickeln Männer eine starke Angst vor Intimität, Selbstzweifel, Irritationen, verschiedene Komplexe und sogar Depressionen. Selbstverständlich empfiehlt es sich in diesem Fall, einen Spezialisten zu konsultieren. Vertreter des stärkeren Geschlechts weigern sich jedoch in den meisten Fällen, zum Arzt zu gehen, und müssen daher nach anderen Methoden suchen, um ein so heikles Problem zu lösen.

Bitte beachten Sie

Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, Ihre Potenz jedoch merklich nachgelassen hat, kann die Ursache in diesem Fall in psychischen Problemen liegen.

Überraschenderweise können selbst kleinere Streitigkeiten in der Familie und Probleme am Arbeitsplatz die männliche Stärke stark beeinträchtigen. Ständiger Stress führt zu einem allmählichen Leistungsabfall. In diesem Fall kann Ihnen die richtige Ruhe helfen.

Die männliche Stärke kehrt zurück, sobald Sie sich beruhigen und die Funktion des Nervensystems normalisieren.

So steigern Sie die Potenz ohne Medikamente

Um die Potenz wiederherzustellen, müssen Sie sich in den meisten Fällen nur um Ihren Körper kümmern.

Zunächst ist es notwendig, die Ernährung zu regulieren, da sie eine wichtige Rolle für die Funktion des menschlichen Körpers spielt.

Die tägliche Ernährung sollte alle notwendigen Substanzen und Mikroelemente enthalten, insbesondere diejenigen, die zur Steigerung der Potenz benötigt werden: Zink, Selen, Vitamin B, C und E.

Wie Sie wissen, ist Übergewicht einer der Feinde männlicher Stärke. Es senkt den Spiegel des männlichen Sexualhormons Testosteron deutlich und erhöht gleichzeitig die Konzentration von Östrogen – weiblichen Sexualhormonen. Übermäßige Mengen davon führen zu einer Abnahme der Potenz sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands des Mannes.

Sie müssen auch schlechte Gewohnheiten aufgeben, also Rauchen und Alkohol. Wenn dies völlig unmöglich ist, lohnt es sich, den Konsum solcher „Versuchungen“ zumindest zu minimieren.

Es wird empfohlen, körperliche Aktivität in Ihr Leben einzubeziehen. Wie Forschungsergebnisse gezeigt haben, ist einer der Gründe für männliche Impotenz gerade eine sitzende Lebensweise. Versuchen Sie daher, sich zur Steigerung der Potenz an das Fitnessstudio, regelmäßige Gymnastik oder einfach nur Joggen zu gewöhnen.

Darüber hinaus ist, wie bereits erwähnt, die sexuelle Funktion aufgrund psychischer Erfahrungen stark gehemmt. Lernen Sie, Probleme zu ignorieren oder einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.

Wichtig

Dies ist nicht nur zur Wiederherstellung der Potenz notwendig; Die Lösung komplexer Probleme erfordert einen kühlen Kopf und starke Nerven. Auch ein ausgezeichnetes Medikament zur Steigerung der männlichen Potenz ist gesunder Schlaf.

Versuchen Sie, mindestens acht Stunden in einer angenehmen und ruhigen Umgebung zu schlafen.

Einige Übungen sind äußerst effektiv, um die männliche Kraft zu steigern. Sie können sie in Ihren regulären Sportunterricht integrieren, zumal sie recht leicht sind.

Sie müssen also in einer bequemen Position auf der Matte sitzen und beide Beine anwinkeln. Sie sollten die Achillessehne mit Daumen und Zeigefinger fassen und sie eine Minute lang der Länge nach reiben, wobei Sie sie regelmäßig zusammendrücken.

Bei der Abwärtsbewegung wird Druck ausgeübt. Wiederholen Sie das Gleiche nun mit dem anderen Bein. Am Ende des Eingriffs sollte im Sehnenbereich ein leichtes Kneifen erfolgen.

Diese einfache Übung steigert die Potenz und verbessert die Nieren- und Blasenfunktion.

Als nächstes massieren Sie, ohne von der Matte aufzustehen, Ihr linkes Schienbein in kreisenden Bewegungen mit gefalteten Handflächen. Die Massage erfolgt zunächst an der Vorderseite des Unterschenkels und dann durch die Mitte des Wadenmuskels zum Fuß. Der gleiche Vorgang muss mit dem rechten Wadenmuskel wiederholt werden. Zur Entspannung der Prostata reicht eine Minute dieser Massage an jedem Bein.

Danach müssen Sie sich auf den Bauch legen, die Ellbogen spreizen und die Handflächen unter das Kinn legen. Sie müssen schnell einatmen und dabei versuchen, Ihr gebeugtes rechtes Knie bis zu Ihrem rechten Ellbogen zu erreichen.

Ratschläge

Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück (Bein ausstrecken). Wir wiederholen den Vorgang mit dem anderen Bein.

Diese Übung aktiviert perfekt die Durchblutung des Beckens, regt das Harnsystem an und trägt natürlich zur Steigerung der Potenz bei.

Schaden von Tabletten

Experten empfehlen dem stärkeren Geschlecht nicht, moderne Medikamente zur Potenzsteigerung einzunehmen, da diese eine Vielzahl von Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

Eine dieser Nebenwirkungen ist die Entstehung einer starken Abhängigkeit von der Einnahme eines bestimmten Arzneimittels.

Stimulanzien zur Steigerung der männlichen Kraft sollten nicht eingenommen werden, wenn Sie an Diabetes, verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Störungen des endokrinen Systems leiden. In diesem Fall muss die Einnahme des Arzneimittels durch den behandelnden Arzt überwacht werden.

Darüber hinaus haben Mittel zur Potenzsteigerung nur eine vorübergehende Wirkung, die zudem unter Berücksichtigung der Verwendung nicht zugelassener chemischer Komponenten erreicht wird. Deshalb ist es besser, mit der Einnahme solch zweifelhafter Medikamente aufzuhören.

Ein Bad mit Lorbeerblättern hilft, die männliche Kraft wiederherzustellen. Zunächst müssen Sie Lorbeerblätter in einer kleinen Menge kochendem heißem Wasser aufbrühen.

Nach ca. 5 Minuten kann der Aufguss in ein vorgefülltes Bad gegossen und mit einer weiteren Tinktur aus Kamillenblüten versetzt werden. Zu diesem Zeitpunkt ist das Bad fertig. Nehmen Sie es nicht länger als eine halbe Stunde ein.

Es wird empfohlen, diesen Vorgang unmittelbar vor dem Zubettgehen durchzuführen.

Ein weiteres Rezept für ein Heilbad sollte beachtet werden. Lorbeerblätter sollten mit kaltem Wasser übergossen und anschließend 12 Stunden ziehen gelassen werden. Anschließend kann das Arzneimittel in ein gefülltes Bad gegossen werden, die Einnahme erfolgt am besten ebenfalls vor dem Schlafengehen.

Um die Potenz zu steigern, ist das folgende Volksheilmittel wirksam. Sie benötigen geschälte Walnüsse und Bienenhonig zu gleichen Teilen. Es ist notwendig, die Nüsse gründlich zu hacken, sie dann zum Honig zu geben und gut zu vermischen. Nehmen Sie das resultierende Produkt dreimal täglich eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten ein. Der Eingriff wird 4 Wochen lang täglich durchgeführt.

Zu allen Zeiten fügten Männer Feigen zu ihrer Ernährung hinzu, um die Potenz zu verbessern, und verwendeten nicht nur Trockenfrüchte, sondern auch Marmelade daraus. Dank der regelmäßigen Einnahme von Feigen können Sie praktisch keine Potenzprobleme haben. Es ist außerdem ratsam, rotes Fleisch und Gemüse, Meeresfrüchte, Hüttenkäse, Rührei mit Zwiebeln, Feta-Käse und Milch in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, Selbstvertrauen und Entschlossenheit, Ausgeglichenheit und die Überwindung psychischer Probleme helfen Ihnen, Probleme mit männlicher Macht zu vermeiden.

So verbessern Sie die Potenz ohne Medikamente und Pillen: Volksheilmittel, Ernährung und Übungen für Männer

Angesichts von Erektionsschwierigkeiten und Schwierigkeiten im Intimbereich geraten Männer in Panik und beginnen mit der Einnahme starker Pillen, um die Situation zu verbessern.

Es gibt andere sichere Möglichkeiten, die Potenz zu steigern und Probleme im Sexualleben zu bewältigen.

Sie nehmen etwas mehr Zeit in Anspruch, sind aber effektiver, da sie nicht nur die äußeren Symptome lindern, sondern auch die Ursachen der unangenehmen Situation beseitigen.

Bitte beachten Sie

Der Begriff Potenz kommt vom lateinischen Wort für Stärke. Es bezieht sich auf die Fähigkeit eines Mannes, mit einer Frau Geschlechtsverkehr zu haben.

Dieses Konzept umfasst die Stärke des sexuellen Verlangens (Libido), die Möglichkeit einer Erektion, die Fähigkeit, vollen Sex zu haben, der beide Partner befriedigt, die Intensität und Qualität des intimen Lebens.

Ohne psychische Überlastung und andere negative Faktoren sowie bei einem aktiven Lebensstil behält ein gesunder Mann das Interesse an sexuellen Kontakten und die Fähigkeit, diese bis ins hohe Alter auszuüben.

Für die meisten ist dieser Lebensbereich äußerst bedeutsam. In der modernen Welt haben nicht nur reife Männer, sondern auch junge Männer und junge Menschen im Alter von 25 bis 30 Jahren mit Schwierigkeiten im sexuellen Bereich zu kämpfen. Negativ wirken sich aus:

• hohes Maß an Alltagsstress und Lebensgeschwindigkeit;
• schlechte Gewohnheiten;
• unregelmäßiger Tagesablauf;
• falsche, ungesunde Ernährung;
• psychische Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht.

Sexuelle Impotenz, Libido- oder Erektionsschwierigkeiten werden von vielen Männern als beschämende Tatsache, als Schwäche empfunden.

Anstelle einer umfassenden Untersuchung durch einen Spezialisten, um die Ursachen des Geschehens zu ermitteln, beginnen sie mit der Einnahme verschiedener Medikamente, die auf dem Pharmamarkt weit verbreitet sind.

Eine solche Potenzsteigerung ist sehr schwierig, da die Einnahme der meisten Medikamente zur Erreichung einer Erektion praktisch keinen Einfluss auf den Mechanismus des sexuellen Verlangens selbst hat; Es löst jede spezifische Situation, aber nicht das Problem selbst.

Es ist schwierig, alleine herauszufinden, wie man die Potenz steigern kann, da es zu viele Gründe für Impotenz und andere Schwierigkeiten im Intimleben eines Mannes gibt. Für den konkreten Fall ist eine individuelle Lösung erforderlich. Bei Schwierigkeiten müssen Sie sich an Spezialisten wenden und sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen. Manchmal hat der Potenzabfall eine innere, physiologische Natur:

• hormonelle Störungen oder Veränderungen;
• Durchblutungsstörungen;
• Übergewicht;
• schlechte Gewohnheiten.

Die Physiologie hat keinen vorherrschenden Einfluss auf die männliche Potenz.

Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts wissen, dass das Erscheinen eines neuen Partners oder ein Gefühlsschub in einer langfristigen Beziehung mit der Frau, die sie lieben, das sexuelle Verlangen auf natürliche Weise steigert.

Bei Paaren, bei denen die Beziehung zwischen den Ehepartnern vertrauensvoll und herzlich ist, die Atmosphäre in der Familie günstig ist, kommt es 2-2,5-mal häufiger zu sexuellen Kontakten als bei dysfunktionalen Paaren.

Nach der Untersuchung und Identifizierung der Ursachen einer Potenzschwäche wird für jeden Einzelfall ein eigenes Behandlungsschema entwickelt.

Der Arzt verschreibt Medikamente nur, wenn physiologische Störungen festgestellt werden (urologische Entzündungen, endokrine Erkrankungen, Gefäßerkrankungen), deren Behandlung ohne medikamentöse Therapie nicht möglich ist.

Nach der Analyse des Lebensstils eines Mannes gibt der Spezialist auch Empfehlungen zu:

1. Ernährung;
2. körperliche Aktivität;
3. Wiederherstellung eines gesunden psychologischen Hintergrunds in Beziehungen mit einem Sexualpartner.

Wie man die Potenz bei Männern auf natürliche Weise steigert

Ein professioneller Urologe, Endokrinologe oder Sexologe wird die Frage, wie man die Potenz ohne Medikamente und Pillen verbessern kann, leicht beantworten.

Um dies zu erreichen, ist es notwendig, die allgemeine Lebensqualität eines Mannes zu verbessern – Gesundheitsprobleme, schlechte Gewohnheiten und Übergewicht zu lösen, mit der richtigen, gesunden Ernährung zu beginnen, sich vom Einfluss von Stress zu distanzieren, sich mehr zu bewegen und häufiger Sex mit der Frau zu haben, die er liebt.

Diese Herangehensweise an das Problem hilft, die sexuelle Erregung zu steigern und die Gesamtzeit des Geschlechtsverkehrs viel besser zu verlängern als eine Medikamenteneinnahme.

Normalisierung des Tagesablaufs

Wenn die ersten Anzeichen einer nachlassenden Potenz auftreten, sollten Sie nicht mit der Einnahme von Pillen oder topischen Medikamenten beginnen. In vielen Fällen müssen Anpassungen des Lebensstils vorgenommen werden.

Sitzende Arbeit, mangelnde Mobilität und geringe körperliche Aktivität führen zu einer Abnahme des Gesamtenergietonus und einer Blutstauung in den Beckenorganen, was zu einer erektilen Dysfunktion führt.

Wichtig

Körperliche Aktivität, das Aufgeben schlechter Gewohnheiten, die Normalisierung von Schlaf-, Arbeits- und Ruhemustern steigern die Potenz nicht schnell, aber effektiv.

Regelmäßige Bewegung bei aktiven Sportarten (Laufen, Schwimmen, Sportspiele) hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren, Gewicht zu reduzieren, die Funktion aller Körpersysteme zu verbessern und nervöse Spannungen zu lindern. Um die normale Funktionalität des Nervensystems aufrechtzuerhalten, müssen Sie einem klaren Tagesablauf folgen:

• ein voller achtstündiger Schlaf in der Nacht;
• Morgengymnastik machen;
• körperliches Aufwärmen während der Arbeitspausen;
• normale Arbeitszeiten;
• tägliche körperliche Aktivität;
• ein Spaziergang an der frischen Luft vor dem Schlafengehen.

Eine Potenzsteigerung ohne Medikamente und Pillen ist durch eine gesunde Ernährung möglich.

Die Ernährung sollte eine große Menge an Vitaminen (insbesondere E), Magnesium, Zink, Lebensmittel mit hohem pflanzlichen und tierischen Eiweißgehalt, pflanzliche Fette, Ballaststoffe und langsame Kohlenhydrate enthalten.

Es empfiehlt sich, Gerichte im Dampfgarer oder im Backofen zuzubereiten; Es ist besser, frittierte Lebensmittel zu meiden. Ausgeschlossen:

• Fastfood;
• geräuchertes Fleisch;
• alkoholische und süße kohlensäurehaltige Getränke.

Die Grundlage des täglichen Speiseplans eines Mannes sollten mageres Fleisch und Fisch (Meeresfrüchte), fermentierte Milchprodukte, frisches unverarbeitetes Gemüse, Obst und Kräuter, Hülsenfrüchte und Getreide sein. Die wichtigsten Produkte, die das gesteigerte sexuelle Verlangen und die Erektionsqualität beeinflussen:

Produktauswirkungen

Meeresfrüchte (Austern, Muscheln, Seefisch)	Der hohe Gehalt an organischem Zink steigert die Produktion von Testosteron und Dopamin, die das sexuelle Verlangen steigern
Nüsse	Sie verbessern die Leistungsfähigkeit des Urogenitalsystems, sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und steigern in Kombination mit Honig die Libido. Enthält Arginin, das die Durchblutung der Beckenorgane und die Spermienqualität verbessert. Natürliche Proteinquelle
Sellerie	Selleriesaft enthält Androtestosteron. welches im männlichen Körper in Testosteron umgewandelt wird
Knoblauch	Erhöht die Durchblutung, verbessert den Zustand der Blutgefäße, was sich positiv auf die Qualität der Erektion auswirkt
Petersilie und anderes Grün	Stimulieren Sie die Durchblutung und wirken Sie sich positiv auf den gesamten Energietonus aus
Schatz	Erhöht die Intensität der Blutzirkulation, auch in den Genitalien, was zur Verbesserung der Erektion beiträgt
Schokolade mit mehr als 65 % Kakaoanteil	Wirkt anregend, fördert die Produktion von Phenylethylamin, was das Verlieben fördert und das sexuelle Verlangen steigert

Übungen

Spezielle Gymnastik, die zusätzlich zur allgemeinen körperlichen Aktivität durchgeführt werden muss, hilft, die Potenz ohne spezielle Medikamente und Pillen zu verbessern.

Sie können die Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Sie zielen darauf ab, Blutstau in den Beckenorganen zu beseitigen, der eine der Ursachen für erektile Dysfunktion ist.

Experten empfehlen folgende Bewegungsabläufe:

1. Gehen Sie auf Ihrem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille oder Hüfte und beugen Sie die Knie. Heben Sie Ihre Füße vom Boden ab und bewegen Sie sich vorwärts, wobei Sie Ihr Körpergewicht von einem Gesäß auf das andere und dann zurück verlagern. Machen Sie 10 Bewegungen vorwärts und rückwärts, Anzahl der Annäherungen – 5.
2. „Fahrrad“ auf dem Rücken liegend. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine im 90°-Winkel über den Boden. Machen Sie Drehbewegungen mit den Knien und imitieren Sie so die Bewegung Ihrer Beine beim Fahrradfahren. Führen Sie die Übung 2-3 Minuten lang durch und erhöhen Sie die Ausführungszeit schrittweise.
3. Pendel. Gehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen in die Hocke, sodass Ihr Gesäß auf gleicher Höhe mit Ihren Knien ist. Führen Sie Schaukelbewegungen mit Ihrem Becken vor und zurück aus. Beginnen Sie mit 30–40 Sekunden und erhöhen Sie die Ausführungszeit schrittweise. Zwischen den Anflügen ist ein Abstand von 30-60 Sekunden zulässig, die Anzahl der Anflüge beträgt 3-5.
4. Brücke. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie die an den Ellenbogen angewinkelten Arme hinter den Kopf und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und krümmen Sie Ihren Rücken. Halten Sie die obere Position 10–25 Sekunden lang gedrückt und senken Sie sie wieder ab. Anzahl der Wiederholungen – 3-5.
5. Kniebeugen. Führen Sie 15–25 Kniebeugen pro Satz durch und erhöhen Sie dabei schrittweise die Anzahl der Wiederholungen. Anzahl der Ansätze – 3-5.
6. „Paradeschritt“ Stehen Sie aufrecht, die Hände an den Seiten. Beginnen Sie mit dem Marschieren auf der Stelle, beugen Sie die Beine und ziehen Sie die Knie in Richtung Bauch. Ausführungszeit – 2-3 Minuten.

So steigern Sie die Potenz zu Hause

Eine Verbesserung der Potenz zu Hause ist durch den Einsatz umfassender Maßnahmen zur Normalisierung des Lebensstils eines Mannes möglich:

1. Eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, regelmäßige Bewegung und Schlafgewohnheiten helfen dabei.
2. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr wird empfohlen, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise aufrechtzuerhalten und den Alltagsstress zu reduzieren.
3. Die Durchführung spezieller Übungen zur Verbesserung der Blutzirkulation wird im Laufe der Zeit die Qualität und Dauer einer Erektion verbessern, ohne dass Pillen eingenommen oder topische Medikamente eingesetzt werden müssen.
4. Volksheilmittel zur Verbesserung der Potenz sind wirksam.

Erhöhte Potenz bei Männern ab 50

Die Schwächung der Potenz bei Männern im Erwachsenenalter ist ein natürlicher Prozess, der mit hormonellen Veränderungen im Körper, einer Abnahme des allgemeinen Energietonus und einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands verbunden ist. Um die Situation zu verbessern, ist es besonders wichtig, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten:

• schlechte Gewohnheiten aufgeben (Alkohol, Tabak);
• richtig essen;
• Stress vermeiden;
• richtig entspannen;
• mehr bewegen.

Es ist notwendig, eine stabile Anzahl sexueller Kontakte aufrechtzuerhalten und diese nach Möglichkeit nicht zu stark zu reduzieren, da ein regelmäßiges Sexualleben die Intensität der Testosteronproduktion erhöht.

Für ältere Männer werden sogenannte Kontrastbäder empfohlen, um die Durchblutung des Beckens und der Urogenitalorgane zu verbessern. Nehmen Sie 2 Becken, füllen Sie eines mit heißem und das andere mit kaltem Wasser.

Setzen Sie sich abwechselnd 30–50 Sekunden lang in jede Position.

Eine Verbesserung der Potenz bei Männern mit Volksheilmitteln ist im Rahmen umfassender Maßnahmen zur Verbesserung der Körpergesundheit möglich.

Heilpflanzen haben die Fähigkeit, die männliche Stärke zu steigern, den Testosteronspiegel zu erhöhen, den Mechanismus einer rechtzeitigen vollständigen Erektion wiederherzustellen und die Dauer des sexuellen Kontakts zu verlängern.

Bevor Sie auf Methoden der traditionellen Medizin zurückgreifen, erkundigen Sie sich bei einem Spezialisten nach Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Folgende Mittel sind wirksam:

1. Ein Sud aus Heilkräutern. Nehmen Sie 2 EL. getrocknete Brennnessel, Johanniskrautblüten und Kamille. Übergießen Sie 2-3 Minuten lang kochendes Wasser bei starker Hitze, rühren Sie dabei regelmäßig um und lassen Sie den Aufguss nicht kochen. Abkühlen und abseihen. Nehmen Sie einen Monat lang 1 Teelöffel vor jeder Mahlzeit ein.
2. Ginseng-Extrakt. Sie können die Tinktur in jeder Apotheke kaufen. 6–8 Wochen lang täglich morgens einen Teelöffel vor den Mahlzeiten mit einem Glas Wasser einnehmen.
3. Alkoholtinktur aus Ingwerwurzel. Für 200 ml Alkohol benötigen Sie 50 mg getrocknete Wurzel. Die rohe Wurzel auf einer mittleren Reibe (150–200 g) reiben und im Ofen trocknen. Mit Alkohol (oder hochwertigem Wodka) auffüllen und 16-20 Tage bei Zimmertemperatur stehen lassen. Trinken Sie 2–3 Monate lang einen Teelöffel vor jeder Mahlzeit mit einem Glas Wasser.
4. Sirup auf Basis von Trockenfrüchten und Gewürzen. Mahlen und mischen Sie 60 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen mit 1 Esslöffel Kristallzucker, einer Prise Zimt, Nelken und Kardamom. 300 g halbsüßen Rotwein angießen und bei schwacher Hitze unter regelmäßigem Rühren etwa eine Stunde köcheln lassen. 3 Wochen lang dreimal täglich einnehmen, einmalige Dosis – 1 EL.

Wie kann man die Potenz steigern, ohne der Gesundheit zu schaden?

Probleme mit der männlichen Potenz können in jedem Alter auftreten und für die Vertreter der stärkeren Hälfte der Menschheit zu einer echten Tragödie werden. Die Gründe für dieses Phänomen sind vielfältig und reichen von einfachem Stress bis hin zu schweren Krankheiten. Und doch ist die Situation in den meisten Fällen lösbar.

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zum männlichen Wohlstand

Um die Potenz zu steigern, ist es manchmal nicht nötig, die „schwere Artillerie“ in Form von Fachärzten einzusetzen. Es reicht aus, sich nur um den eigenen Körper zu kümmern:

1. Passen Sie die Ernährung an. Es spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Körpers eines jeden Menschen. Die Nahrung muss alle notwendigen Stoffe und Mikroelemente enthalten. Besonderes Augenmerk sollte auf die zur Potenzsteigerung notwendigen Vitamine und Elemente gelegt werden: Zink, Selen, Vitamine der Gruppen E, B, C.
2. Achten Sie auf Ihr eigenes Gewicht. Übergewicht ist der schlimmste Feind der männlichen Potenz. Es senkt den Testosteronspiegel (männliches Sexualhormon) und erhöht gleichzeitig die Konzentration von Östrogen, dem weiblichen Sexualhormon. Ihr übermäßiger Gehalt führt zu einer Unterdrückung der Potenz sowie zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands von Männern.
3. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Hierzu zählen sicherlich auch Rauchen und Alkohol. Und wenn Sie sie nicht vollständig beseitigen können, reduzieren Sie zumindest Ihren Konsum von „Versuchungen“ auf ein Minimum.
4. Machen Sie körperliche Bewegung oder Sport. Studien zeigen, dass ein sitzender Lebensstil eine der Ursachen für männliche Impotenz ist. Um die Potenz zu steigern, gewöhnen Sie sich daher nach und nach an regelmäßige Gymnastik, das Fitnessstudio oder einfach nur ans Joggen.
5. Seien Sie nicht nervös. Laut Experten ist eine große Zahl von Fällen der Unterdrückung der Sexualfunktion mit psychischen Erfahrungen verbunden. Lernen Sie, Probleme jeglicher Art an sich vorbeiziehen zu lassen oder suchen Sie Unterstützung. Dies ist nicht nur für die Wiederherstellung der Potenz besser. Jedes Problem, das ernsthafte Lösungen erfordert, erfordert einen kühlen Kopf und starke Nerven.
6. Versuche mehr zu schlafen. Schlaf ist unter anderem die beste Medizin zur Steigerung der Potenz. Gönnen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf in einer angenehmen und ruhigen Umgebung.

Die erektile Funktion wird von mehreren Faktoren gleichzeitig beeinflusst, daher sollte die Wiederherstellung der verlorenen Kraft umfassend durchgeführt werden.

Das Thema Verbesserung der Männergesundheit muss umfassend angegangen werden, daher sind spezielle Übungen zur Potenzsteigerung sinnvoll.

Normalisierung des Tagesablaufs

Um alle Funktionen des Zentralnervensystems aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen klaren Tagesablauf einhalten. Sie sollten Ihren Morgen mit grundlegender Bewegung und einem Glas Wasser beginnen. Legen Sie während der Arbeit unbedingt kurze Pausen zum Aufwärmen ein.

Dies gilt insbesondere für Männer, deren Tätigkeit eine sitzende Tätigkeit beinhaltet. In diesem Fall sollte das Aufwärmen alle 40-60 Minuten erfolgen.

Essen Sie als Snack kein ungesundes Fastfood, sondern frisches Obst, das den Körper mit den notwendigen Bestandteilen sättigt.

Für die Gesundheit des Nervensystems und damit der Potenz sollten Sie diese einfachen Regeln befolgen:

• Beseitigen Sie viel Stress;
• Vermeiden Sie Konflikte;
• Halten Sie streng standardisierte Arbeitszeiten ein;
• Gönnen Sie sich volle acht Stunden Schlaf;
• Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang einen Spaziergang an der frischen Luft.

„Nein“ zu schlechten Gewohnheiten

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol und Rauchen die Hauptfeinde der Potenz sind. Der Konsum großer Mengen Alkohol stört den Hormonspiegel und wirkt sich nachteilig auf das Nervensystem aus.

Mit der Zeit wird die Reizleitung völlig gestört und das System reagiert nicht auf Erregung in Form einer Erektion. Rauchen führt zu einer vollständigen Entleerung der Blutgefäße. Ihre Verengung und schlechte Durchgängigkeit verhindern den Blutfluss zu den Genitalien.

Das Befolgen dieser einfachen Empfehlungen wird die Potenz steigern und sie auf dem richtigen Niveau halten.